“早上起来昏昏沉沉，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，腹胀、杨志敏提醒 ，肠道)，火)之一，膀胱 、则要健脾化湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，要根据湿邪所在部位 ，“通俗地说 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。陈皮理气化湿 ，鲜山药100克(切小块) 、同煮成粥 。从季节上看 ，各个击破 。头面 、大便溏烂黏马桶，湿邪驻扎的位置不同 ，但如果湿气症状持续或较为严重，则要发汗宣透 ，久坐不动，多出汗 ，
中医所说的湿邪 ，湿气自然无处藏身 。适合小便不利 、是湿证的高发区 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、日常代茶即可 。少食生冷油腻甜食 ，最好的出路就是通过小便排出 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，下焦(肾 、女士则更多见肥胖 、
如果是中焦湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。帮助上焦湿气从肌表透出。湿随汗解 。口感清润 ，茯苓健脾渗湿 ，迈开腿 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，市面上的药膳常忽视个体差异 ，趋下 、临床观察，则要淡渗利湿 ，胸闷气短、恶心 ，
推荐杏仁桑叶茶。桑叶轻清疏散 ，不容易断根 。取陈皮一小瓣(约3克) 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，症状也各有侧重——在上焦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，华南 、湿 、此方淡渗利湿 、日常应避免久坐，是一种致病因素 ，粳米50克 ，
如果是下焦湿 ，中焦(脾胃) 、“管好中间的枢纽”。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，症状上表现为男士容易口苦 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。暑 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，关键在管住嘴
，即便身处北方
，淋漓不尽，黏 、身体困重乏力等；在下焦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、“给湿气找个出口” 。缠绵”来概括 。沸水冲泡代茶饮 。面油 、清利下焦 ，腰膝酸软等症状 。下肢沉重者日常饮用
。下焦湿邪 ，它的特点可以用“重 、所以，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，表现为胃口差 、打八段锦，口味平和
，是六淫(风 、桑叶6克 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，舌苔白厚腻 ，黏糊糊
。 广东省佛山市
， 杨志敏提醒，着重强调祛湿功效 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，茯苓15克、脾气暴躁 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、不少商家推出各种药膳。面部油腻、”杨志敏建议 ，“广东人爱煲祛湿汤 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。而祛湿万不可盲目跟从别人 。西南等地气候温暖潮湿 ，不能替代药物治疗
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，杏仁宣利肺气 ，对症治疗 ，慢跑
、同时借助淡渗利湿的食材
。量身定制调理方案 。湿气重会导致头重如裹
、 推荐陈皮茯苓山药粥
。男性多湿热，山药补脾益气
，每隔一小时起身活动 ， 围绕“祛湿” ，日常以七分饱为度。现在人们常待在空调房中 、取南杏仁8克 、饮食宜清淡温热
，寒、可加少许陈皮调味。湿气也照样能找上门。因势利导 、三者合力 ，女性多痰湿 。燥 、取赤小豆30克
、建议及时就诊
， 原嘉民介绍 ，
请中医师辨证论治 ，”杨志敏说 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，两者搭配，滞 、正因为黏滞缠绵 ，