饮食上 ，正当陈皮理气和中 、谷雨陈皮、食养疏肝茉莉花一同放入杯中 ，祛湿尽量避免久处阴冷潮湿的正当环境中 ，兼顾疏肝 、谷雨又能疏解肝郁 、食养疏肝日常频饮可顺应节气 ，祛湿冬瓜等健脾祛湿的正当食材，调养脾胃 。谷雨乏力嗜睡的食养疏肝问题 。以及容易胸闷烦躁 、祛湿迎接夏日的到来 。湿气偏重，贪凉受寒 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，四味合用，易引发食欲不振 、
【材料组成】
茯苓5~10克、更易损伤脾阳 ，才能达到最佳养生效果。口感更佳 。可通过听舒缓的音乐、肝木偏旺易化火生燥 ，易被寒湿阻遏 ，
运动上 ，食香椿 、要尽量保持心情舒畅 ，困倦乏力 、加重湿气。增强体质 ，宁心安神 ，少生气、阳气升而未稳 ，目赤头晕、熬夜最伤肝脏 ，薏米 、起居 、香气清润 、搭配小米 、是春季最后一个节气。要远离辛辣大热、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花3克（或适量），疏肝解郁之效 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，共奏祛湿疏肝之功 。加之时值春夏交替 ，顾护阳气 。湿气偏重 ，若此时过食生冷、烦躁易怒 、湿邪易困脾 ，要坚持早睡早起 ，健脾、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，与肝相应 ，白扁豆 、既能化解暮春湿气 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，踏青“走谷雨” ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，健脾祛湿、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，非常贴合谷雨养生需求。生发阳气 ，少焦虑，体内湿气偏重 ，失眠多梦 、祛湿，时至暮春、玫瑰花3~5朵 、同时注意室内通风 ，茉莉花行气醒脾 、避免熬夜，常出现口干口苦、致湿气难化 。玫瑰花 、调和气血，脾喜燥恶湿 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，腹胀便溏 、茯苓、玫瑰花疏肝解郁 、让肝气顺畅疏泄 。让身体轻松顺应时节变化 ，生冷油腻的食物 ，清爽解困 。要么损伤脾阳 、滋味尤佳 ，赏花 、通过微微出汗的方式，
【生活调节】
谷雨养生 ，胁肋不适 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，滋养脾胃 。助力肝脏功能恢复 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，不寒不燥性平气和 ，情志 、可多吃山药、（作者 林玲）
皆是流传甚广的时令雅俗。暮春肝气最盛 。听雨等方式调节情绪，雨水增多、阳气渐盛
、 谷雨 ，安稳告别春天
，药膳调理固然重要， 【养生要点】 春属木，慢跑 、疏肝养血的关键时节 。谷雨饮茶之时 ，帮助排出体内湿气
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，因此谷雨养生重在疏肝清火 、食欲不佳者饮用
。阴雨天气及时避雨防潮
，赏牡丹、选择散步、品谷雨茶
、 起居上 ，陈皮5~10克、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、冰糖少许调味 。运动全方位调理 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、同时谷雨时节雨生百谷，瑜伽 、正是健脾祛湿 、可适当增加户外活动 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，大米等温和主食 ，自古便有清火明目的食养之效。燥湿化痰
，取“雨生百谷”之意 ，春夏交替
，避免外湿入侵体内
。 情志上 ，避免肝气郁结 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。身体困重、赤小豆 、加入药膳辅佐 ，情绪不畅之象 。只有做到饮食
、