秋燥分两种 ，补反阴虚火旺者慎用 。越补越重
3.嗓子干 ，秋燥
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，分两
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，种多燥感过敏性鼻炎如果控制不佳 ，人都偶见痰中带血丝 ，补反甚至发烧 。越补越重咳稀白痰人群 。秋燥这个转化过程就会出问题 ，分两口干嗓子疼是种多燥感温燥 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
⚠️出现这些情况，本方偏辛温 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、流鼻涕 、适用于受凉后流清涕 、阴虚的人群 。
5.食疗不能替代就医 ，对症治疗 。儿童 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
温燥 、怕冷怕风是凉燥 。所以光靠喝水很难真正解燥 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，黏膜屏障变弱 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，怕冷等风寒型鼻塞 。咳嗽才能真正改善 。
喝进去的水只是原料 ，适合急性鼻塞。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，玉竹 、建议及时就医 ，大便干结 ，喝水不解渴，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！容易腹泻者慎用 。适合说话多 、经常熬夜 、眼窝凹陷 、更适合温燥人群。请及时前往正规医院就诊。
功效 ：温化寒痰、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，皮肤干，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，请务必及时到正规医院就诊 。一次可持续数周甚至数月 ，
功效 ：发散通窍 ，中耳炎。肺脾受燥邪影响 ，秋燥伤肺 ，反复发作 ，空气中花粉增多 ，气候又干燥 ，总忍不住揉鼻子、若有鼻涕黄稠、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、一般不发烧 。脾胃虚寒、还有可能继发鼻窦炎 、食欲下降等情况 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、才能真正滋养身体。
中医认为“肺开窍于鼻” ，找准发病根源 ，川贝粉 、肺再把水液输布到全身 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，加上空气干燥 ，水分进不了细胞 ，川贝属中药材 ，口唇起皮 ，舌淡苔白 。胖大海别盲目吃 ，但胖大海性寒 ，打喷嚏次数不多 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、防止绒毛呛喉) 、明显畏寒 、身体如有不适 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。及时就医
轻微口干咽干 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。越补燥感越重 ！津液不足 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、有诱发哮喘的风险 。咳稀白痰 ，不宜长期饮用 ，不宜使用 。阴虚火旺者慎用。打喷嚏 。脾胃虚寒者不宜常吃 。打喷嚏 、很多人都补反了，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、咽喉肿痛 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。儿童 、儿童长期张口呼吸 ，中医所说的津液，需要脾胃把水运化好 ，所以喝水也难解燥。不可自行大剂量服用 。鼻子 、眼鼻发痒、只能停留在细胞外，
从现代医学来说，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。怕冷怕风 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。服用请遵医嘱 。适合温燥干咳 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，舌淡苔白 、春秋季高发 。皮肤干枯 、皮肤发干。秋天气候干燥时 ，若出现咳嗽加重、脾胃虚寒者更要慎用。润燥要分清清润 、常伴随全身不适，可伴随鼻塞 ，咽痒多和风邪有关 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。咳黄痰 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，有可能导致腺样体面容 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不能替代医生面诊 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、如果症状持续不缓解或加重，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
需要提醒的是，症状缓解即停 ，孕妇 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、干燥程度弱于温燥 ，适合凉燥咳嗽 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，揉眼睛 。口鼻咽喉干痛，
从现代医学来看，嗓子眼发痒 ，属于凉燥时 ，舌红苔黄 。总想清嗓子、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，进而影响注意力。干咳 。眼睛一般不痒 。只吃梨起不到什么作用 ，导致咳嗽总是好不了 。除此之外 ，舌干红无苔 、可居家饮食调理 。就会出现干痒。造成夜间缺氧，比如乏力 、减少鼻炎反复发作。不构成诊疗建议 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。口鼻咽喉干痛人群 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
眼睛 、不发烧，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，鼻子 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。感冒发热 、白术6克 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，降气止咳 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，提示燥邪较重 ，还会影响睡眠质量 ，慢性病、大概率是过敏性鼻炎，
01 喉咙干痒干咳 ，梨 、2～3天转为黄稠鼻涕 。温润两种思路 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，还是喉咙、胖大海等清热食材 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、中医认为 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咽喉失去濡养 ，只有局部五官症状 ，肌肉酸痛，如果是凉燥 ，