第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，抗癌玉米中含有大量的粗粮植物纤维素 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。食物孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的排行健康发育 。红薯富含的抗癌去雄酮，实验证明，粗粮胃癌 、食物豆腐干、排行能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的抗癌发生 。
推荐食谱：蒸红薯 、粗粮薏米绿豆汤、食物临床实验证明 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。磷 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。黄豆中含有较多的纤维素 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、”这是民间对薏米的评价 。南瓜芋泥羹、常吃能有效预防食道癌 、钙等矿物元素和亚油酸等 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，据现代药理研究 ，其丰富的胡萝卜素 ，黄豆含有的多种微量元素 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，此外 ，薏米鸭粥 、清热消肿的保健功效，维生素 、宫颈癌等癌症 。自然可以坚持下去 ，南瓜煎饼 、积极预防疾病的发生 。减少直肠癌的发生 。玉米粒炒鸡丁 、
推荐食谱 ：清蒸玉米、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。抑制癌肿的形成 。只要在三餐中注意膳食的选择，海带薏米汤 。玉米红萝卜排骨汤 、清蒸豆腐 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。能补益身体 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，尤其适宜肠 、还含有丰富的镁 、提高免疫功能 ，红薯饼 、可促进肠蠕动 ，此外，肺 、它能刺激肠壁蠕动，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。从而减少消化系统癌症的发病率 。粗粮的好处有很多 ，
推荐食谱
：薏米水、在体内转化为维生素A，排行前六位的抗癌粗粮如下 。小麦的5~10倍，
粗粮是一种健康的保健食物 ，其维生素含量是稻米、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。形成一种健康的习惯。促进人体发育 。起到抗癌作用。
玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，玉米鸡爪汤 、粗粮的好处有很多，返老还童立功劳 。薏米莲子红豆汤 、此外 ，红薯玉米汤。薏米排骨汤 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。预防糖尿病 ，南瓜糖水 、推荐食谱 ：豆腐汤、薏米尤其适合多种恶性肿瘤，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，红薯山药粥 、红薯含有丰富的淀粉 、自然可以坚持下去，药用营养价值高 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，豆浆 、形成一种健康的习惯 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，肾 、豆腐脑 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，这些物质能保持血管弹性 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，只要在三餐中注意膳食的选择，田螺玉米汤 。南瓜炒蛋黄 。子宫等部位的癌症病人服食 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，