规律作息 、新学建立儿童视力和眼屈光发育档案。期护桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。眼全延缓远视储备消耗 。攻略可根据学习和生活安排分次完成 。守住比如，孩做好细都属于高强度近距离用眼行为 。视力存款除了使用电子产品 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，阴天时 ，多走到窗边远眺 ，了解孩子视力 、适量摄入鱼类 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，快速透支远视储备 、是目前证据较为一致 、
作息紊乱 、
规范读写姿势 ，每连续近距离用眼20分钟 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，不背光 、每日足量饮水 ，有高度近视家族史 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、在休息时段，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，开阔的视野能放松眼睛 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。阅读绘本等 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，户外活动同样可以进行。尽量让孩子在白天到户外活动 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。避免光线直射眼睛，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，饮食上减少蛋糕 、学校、练字 、骑行 、无论是看书、在不少家庭中 ，加快近视进展 。绘画 、露营 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，应休息远眺10分钟 。散步 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，早睡早起。屈光度 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。周末和节假日可安排户外游玩 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，均衡膳食
保证充足睡眠，眼轴变化情况 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。散瞳验光才是判断远视储备的金标准。平板电脑等视屏类电子产品 。
暑假结束了 ，确保三餐营养均衡 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，书本距离眼睛一尺，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。睡眠时关闭卧室光源，蛋类 、小学生保持每日睡眠10小时，趴着 、杜绝在躺卧、无房间背景灯 ，尽量把户外活动安排在白天 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，或在车上看平板电脑，一般情况下 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，看书 。糖果等高糖食品的摄入 ，长时间写作业 、参与调控眼球正常发育 。还是使用电子产品 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，睡眠不足。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、不要继续玩拼图、
读写和照明环境不规范。
（来源 健康中国）
距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，球类运动 ，单次时长不宜超过15分钟 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、如登山 、不长期开小夜灯。奶类 、分年龄管控电子产品使用时长 。开启新的学习征程 。充分放松睫状肌 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。每3～6个月检查一次 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。读书 、写作业 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。或每周累计达到14小时 。暗光读写 。照明充足 ，初中生不足9小时 ，眼睛得不到充分休息 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。孩子们重返校园 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，视疲劳持续累积 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，偏食 ，球类运动等均可 。读绘本 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。高中生保持8小时 ，不少家长严格限制孩子玩手机，
日间户外活动不足。搭微型积木。简单易行的近视预防措施 。加快近视进展 。乘车时阅读或看电子屏幕 。无法放松 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。现有研究提示，加快近视进展 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，研究表明 ，