睡眠时间少了不好，睡眠其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，按时作息影响大脑正常工作所需的根据规律兴奋水平 。
睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息简介： 如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，对于设定与稳定内在的睡眠生理时钟非常重要 。你实际的按时作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。
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